高岡冷蔵株式会社

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お知らせ・ブログ

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健康診断 か・ら・の~

高岡冷蔵では 健康診断を 毎年この時期 社長はじめ社員全員が順番に受診しており

私も2週間前に無事終わりました☆(診断結果はまだですが(笑)

問診で必ずチェックされるのが 運動不足(^^;

今年こそは歩くぞ!! と改善を誓い 何年経ったことでしょう…(^^;;

私も私も!と 頷く方がもしもいらっしゃいましたら… そんな方に朗報です♪♪

☆☆なかなか歩く時間が取れない方にお勧めなのが、「片足立ち」☆☆☆

既にご存知の方もいらっしゃると思いますが(^.^)

片足立ちを左右1分ずつ行うだけで、足の骨には約30分歩いたのと同じくらいの負荷がかかり、(短い時間で骨の形成を促すのに十分な運動効果が得られ)、骨粗しょう症や転倒による骨折防止に、たいへん適した運動だと某番組でとりあげられていました。
片足立ちをすることで、お尻周り・太もも・ふくらはぎの筋肉などを総合的に鍛えることができ、又、大腰筋を鍛え、階段などでつまずきにくい足腰にしたり、中臀筋を鍛え、身体のバランス能力を高めるなどの効果があるそうです。

これは やらなきゃ です!!!! 

テレビで紹介されてたやり方です (^。^)

1、滑らない床の上で、(壁などに手をついて)片方の腿(もも)をあげ、片足立ちで1分間そのままでいます。

2、更に、もう一方の足で片足立ちになり、1分間。

これを1日2〜3回行います

上げる足は前に一歩踏み出す感じで、5cmほど床から浮かせると良いそうです。

まだ 1週間くらいですが、 いつもの3日坊主にならないよう 頑張っております。

 

モデル タカレイのエース

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