高岡冷蔵株式会社

トップ画像

お知らせ・ブログ

当社のスタッフが会社のこと、仕事のことなどつづっています。

カテゴリー

アーカイブ

  • ブログ

タンパク質のおはなし

 

ベテラン事務員Tさんの要望に応えまして。

 

タンパク質とは、骨・筋肉・皮膚・体毛などをつくる栄養素で、

糖質・脂質と共に三大栄養素とよばれています。

タンパク質は、動物性と植物性に分けられ、

動物性の方がより多くの必須アミノ酸を含みます。

 

体作りに欠かせない栄養素であり、

例えば筋トレをし、筋肉に負荷をかければ筋繊維は分解します。

筋繊維を修復させるためには、休息と栄養が必要で、

栄養の中で最も重要なのが「タンパク質=アミノ酸」です。

負荷に耐えるため、修復と分解を繰り返し、大きく成長します。

 

私は筋トレをした後は、必ずタンパク質を摂取します。

オススメ食材は、【卵】です。

卵には、必須アミノ酸はもちろん、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を

全て含むとされ、ゆえに「完全栄養食」と言われています。

スーパーなどで安く手に入り、また調理もしやすいです。(ゆで卵、目玉焼きなど)

TKG(卵かけご飯)はおいしいですが、できれば熱を通した方が良いです。

 

ただ、卵は脂肪がやや多いので、ダイエットで脂質が気になるのであれば、

鶏胸肉や赤身肉など、低脂質なものを選びましょう。

ダイエットにおいて、食べないは厳禁です!

積極的にタンパク質を摂取していきましょう。

 

ike

■高岡冷蔵株式会社 本社

富山県高岡市下黒田777
電話:0766-21-2450
FAX:0766-21-2912

■富山工場

富山県富山市西二俣91-1
電話:076-434-2511
FAX:076-436-1508

■小杉工場

富山県射水市流通センター青井谷1丁目9
電話:0766-56-3100
FAX:0766-56-3288

■小杉第二工場

富山県射水市流通センター青井谷1-8-1
電話:0766-56-3100
FAX:0766-56-3123

■営業エリア

高岡市、射水市、氷見市、砺波市、小矢部市、南砺市、富山市、滑川市、上市町、立山町、舟橋村、魚津市、黒部市、朝日町、入善町その他、日本全国のお荷物をお預かり致します。