NEWSお知らせ

ブログ

まいルーティン

・1日 100回 ジャンプする

・Rー1ヨーグルトを食べる

・背筋がのびているか確認する

      :

ルーティンといえるかわかりませんが

今 続けていること 続けようとしていることです。

                                              ’

 健康診断の問診表で 適度な運動を続けているか の質問に いいえと答え 今後半年以内に改善するつもり の欄にチェックを入れて 何もせずまた翌年・・を数年繰り返してきました。

30分だけでも 明日から走ろう・・来週から歩こう・・で終わっている私に朗報が!

                                              ’

某番組で 《ギュッと凝縮!時短運動》 が紹介されていました。

私より高齢で血圧高めの方が実践し 2週間続けて 上の血圧が下がったとの検証が。

検診の結果血圧高めだったのもあり これは!! と思い 始めました。

                                              ’

 やり方は、床から3~4センチメートル程度浮くように両足跳びをするだけ。
目安は1日合計100回。実はジャンプ、運動の中でもトップレベルに運動強度が高いものの一つだそうです。

 他にもゆるジャンプといって 腕をのばしたりひねったりして 他の効果も期待できるようです。もう少し慣れたら挑戦してみようと思います。

                                              ’

 そしてもう一つ Rー1ヨーグルト。 先月 体調を崩した時に 心配してくれたバイトのSさんに強く勧められたこともあり これまで時々しか食べていなかったヨーグルトを続けることにしました。

 Rー1はCMでおなじみ 強さひきだす乳酸菌です。乳酸菌1073R-株は全身を巡りながら がん細胞やウイルスを攻撃する働きがあるナチュラルキラー細胞を活性化すると言われています。抵抗力を手助けするため 不調が出がちな季節の変わり目にも 健やかさをサポートしてくれるそうです。

 また 腸内環境も整えるので  健康維持や美容におすすめ!とのこと。まだ一ヶ月と少しですが、続けていくつもりです。

 ちなみにうちの主人は LG21を10年近く食べ続けてます。今思えば 昨年家族3人がコロナになったとき1人元気だったのはこのおかげかもです。

周りの方々に迷惑をかけないよう 病気にかからない健康な体づくりに努めます。 

 皆様も 自分にあった健康法を続けて 健やかでいて下さいね ^,^

tera

slot gacor maxwin situs toto slot gacor hari ini slot gacor hari ini barbartoto situs toto nawalatoto nawalatoto nawalatoto nawalatoto nawalatoto nawalatoto tanam88 sembrani88 sembrani88> slot gacor slot thailand scatter hitam idn slot slot777 situs toto slot777 situs toto situs toto slot thailand slot gacor slot gacor situs toto slot thailand slot gacor situs toto situs toto slot gacor slot thailand situs toto situs toto slot thailand slot gacor scatter hitam mahkota338 mahkota338 mahkota338 mahkota338 mahkota338 Idn Poker Slot Togel Slot Depo 5K slot dana situs toto togel slot tergacor situs toto togel slot gacor situs toto slot gacor scatter hitam https://loansnocreditcheck.store/ slot88 slot resmi link slot slot demo slot pulsa slot dana slot gopay situs toto slot gacor slot thailand https://wa.shinemanagement.id/ nantoto slot thailand Situs Toto slot thailand slot thailand slot gacor slot thailand situs toto slot thailand> situs toto situs toto situs toto https://apar.ptpgli.co.id/ https://d3rpl.universitasbumigora.ac.id/ https://manajemenpendidikans2.unpam.ac.id/ https://dev-akademik.nurulfikri.ac.id/ https://tmtk.syekhnurjati.ac.id/ https://uigm.unri.ac.id/ https://ui.bungabangsacirebon.ac.id/ https://febi.bungabangsacirebon.ac.id/ https://e-journal.sttberitahidup.ac.id/ https://tmtk.syekhnurjati.ac.id/ slot thailand slot thailand situs toto situs toto slot bet 200 idn slot slot 10k slot thailand idn slot situs toto situs toto slot gacor 88 toto 4d slot gacor hari ini slot thailand situs toto idn slot situs toto slot 10k situs toto https://kec-tomonitimur.luwutimurkab.go.id/ slot demo situs toto slot777 slot thailand https://simak.univetbantara.ac.id/vendor/ https://simak.univetbantara.ac.id/kelas/ slot maxwin https://pusti.stikku.ac.id/pusti/ https://upatma.ac.id/ https://sikesta.tapteng.go.id/ https://pascasarjana.uniku.ac.id/ situs toto idn slot idn slot mpo slot idn slot situs toto idn slot idn slot situs toto idn slot situs toto situs toto slot thailand idn slot https://satpolpp-pmk.bulungan.go.id/kelas/ https://siakad-pbs.unida-aceh.ac.id/ slot777 https://simlitabmas.umpwr.ac.id/ slot thailand idn slot slot gacor 2024 situs toto idn slot scatter hitam slot thailand situs toto scatter hitam idn slot kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto nuhunslot nuhunslot nuhunslot nuhun4d kanjengtoto nuhunslot nuhunslot slot thailand idn slot scatter hitam situs toto scatter hitam slot gacor 2024 situs toto toto slot https://doktor.fh.unila.ac.id/ https://doktor.fh.unila.ac.id/4d/ https://thp.unsulbar.ac.id/ https://portal.tobakab.go.id/ situs 4d https://simlitabmas.umpwr.ac.id/toto/ https://wiraraja.ac.id/ https://stagingwp.lspr.ac.id/ https://telkomsel.web.id/ https://icse.mercubuana-yogya.ac.id/ slot88 situs 4d situs slot 4d scatter hitam slot thailand situs toto situs toto slot thailand situs toto situs toto slot gacor 2024 slot gacor malam ini situs toto slot Thailand https://potensi-kemuja.bangka.go.id/ https://sipadu-fh.ub.ac.id/public/ kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto kanjengtoto wongslot wongslot wongslot wongslot wongslot wongslot wongslot nuhunslot nuhunslot nuhunslot nuhunslot https://hukum.wiraraja.ac.id/kcfinder/hukum/ https://dp3ap2kb.nttprov.go.id/login/ https://library.uin-malang.ac.id/wp-content/perpus/ https://bak.mercubuana-yogya.ac.id/administrator/ https://simetik.trisakti.ac.id/portal/ https://univpasifik.ac.id/wp-includes/site/ https://cloudaset.disdikkalteng.id/ketua/ https://jdim.unpak.ac.id/pendaftaran/ https://jdim.unpak.ac.id/portal/ https://kartu.mihaska.sch.id/ https://siakad.poltekesos.ac.id/sultan/ https://143.198.75.166/ https://library.uin-malang.ac.id/ slot thailand situs toto scatter hitam SLot Thailand https://juuri.org/ Situs Toto Situs Toto Toto 4d Bandar Togel slot gacor situs toto toto 4d situs togel togel terpercaya togel online situs toto macau slot gacor 2024 slot thailand slot thailand situs toto slot gacor malam ini situs toto https://pram.polinema.ac.id/ https://jiran.unaim-wamena.ac.id/ https://holan.unaim-wamena.ac.id/ https://feb.unaim-wamena.ac.id/ https://honai.unaim-wamena.ac.id/ https://journal.unaim-wamena.ac.id/ https://sege.unaim-wamena.ac.id/ situs slot gacor slot thailand slot thailand slot thailand situs toto slot thailand slot gacor situs toto slot thailand situs toto https://jobs.unigon.ac.id/ situs slot gacor malam ini 2024 https://sukat.deliserdangkab.go.id/ https://absen-rsudhat.deliserdangkab.go.id/ slot thailand wongtoto wongtoto slot gacor hari ini https://puskes-melintang.pangkalpinangkota.go.id/ https://inlislite.sarolangunkab.go.id/ https://eschedule.unand.ac.id/ https://math.unimed.ac.id/ slot thailand https://sikepo.pta-jayapura.go.id/ https://sipenawai.pta-jayapura.go.id/ https://jdih.pa-purworejo.go.id/ https://ejournal.unhi.ac.id/ https://ppid.itk.ac.id/ https://ptun-bengkulu.go.id/ https://jdih.pta-jayapura.go.id/ https://admin.e-journal.amikpolibisnis.ac.id/ https://si-ilham.pta-jayapura.go.id/ situs4d https://pots.pa-purworejo.go.id/ agen777 slot thailand slot thailand slot thailand toto togel slot gacor hari ini https://pgmi.iainptk.ac.id/ https://rpjp.gresikkab.go.id/ situs toto situs toto situs toto https://pa-purworejo.go.id/ https://sipp.pa-purworejo.go.id/ https://dishub.kotabarukab.go.id/ https://sengayam.kotabarukab.go.id/ https://disdukcapil.kotabarukab.go.id/ https://e-kir.kotabarukab.go.id/ https://silandak.kotabarukab.go.id/ https://csirt.kotabarukab.go.id/ slot thailand
slot depo 5k Saudara168 https://truedata.co.in/ Situs Toto Saudara168 Saudara168 https://repository.ipdc.edu.tl/ https://siroked.kotawaringinbaratkab.go.id/ https://katatetangga.id/ https://www.dishubsurabaya.org/ Situs Toto 10 Situs Togel Terpercaya dan Menangkan Bet 100 Rupiah Hadiah Besar idn slot slot gacor slot toto situs toto slot thailand idnslot scatter hitam idn slot slot dana link slot gacor slot gacor slot88 situs toto idn slot 10 situs togel terpercaya saudara168 scatter hitam slot dana toto slot slot gacor toto slot sbobet situs gacor mpo slot situs gacor toto togel situs toto sv388 toto slot depo 25 bonus 25 slot depo 5k situs toto toto slot situs toto slot gacor hari ini situs toto toto slot situs toto toto slot http://transkrip.politama.ac.id/ situs toto https://elearning.stpn.ac.id/ idn slot https://testing.stpn.ac.id/ scatter hitam slot gacor 4d slot 4d slot depo 5k idn slot toto slot situsgacor depo 25 bonus 25 ladangtoto situsgacor link slot gacor toto slot scatter hitam slot deposit 5000 slot demo slot togel slot gacor slot toto slot gacor situs gacor https://panjar.pa-jember.go.id/images/ situs slot terpercaya slot demo slot gacor hari ini slot gacor malam ini link slot gacor situsgacor situsgacor situs toto idn slot idn slot slot qris situs toto slot Thailand https://potensi-kemuja.bangka.go.id/ https://sipadu-fh.ub.ac.id/public/ slot demo scatter hitam slot demo situs 4d idn slot slot gacor idn slot depo 5k slot gacor 4d slot depo qris slot toto idn slot https://elearning.stpn.ac.id/cache/ https://elearning.stpn.ac.id/analytics/ https://international.iitkgp.ac.in/media/Draft_MoUs/ slot gacor 4d idn slot scatter hitam idn slot idn slot slot depo 5k idn slot situs toto idn slot slot gacor 4d idn slot slot demo https://www.technotrainers.net/ situs toto idnslot slot88 slot thailand situs toto slot thailand situs slot gacor toto 4d scatter hitam situs slot gacor slot777 slot88 toto 4d link gacor scatter hitam idn slot situs toto situs toto idn slot situs toto slot gacor situs toto situs gacor slot thailand slot toto slot deposit 5000 scatter hitam situs slot gacor idn slot slot gacor malam ini situs toto slot demo slot88 toto 4d idn slot https://diskominfotik.ntbprov.go.id/ idn slot toto 4d situs 4d slot gacor https://snip.eng.unila.ac.id/standard/ erek erek 2d idn slot slot88 idn slot mpo slot toto 4d slot demo link slot gacor slot gacor https://www.pbtur.pb.gov.br/ https://kuliah.umj.ac.id/ https://pb.inggris.unkhair.ac.id/bahasa/ https://e-kes.bandungkab.go.id/ https://spgs.unimed.edu.ng/