・1日　100回　ジャンプする

・Rｰ1ヨーグルトを食べる

・背筋がのびているか確認する

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ルーティンといえるかわかりませんが

今　続けていること　続けようとしていることです。

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　健康診断の問診表で　適度な運動を続けているか　の質問に　いいえと答え　今後半年以内に改善するつもり　の欄にチェックを入れて　何もせずまた翌年・・を数年繰り返してきました。

30分だけでも　明日から走ろう・・来週から歩こう・・で終わっている私に朗報が！

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某番組で　《ギュッと凝縮！時短運動》　が紹介されていました。

私より高齢で血圧高めの方が実践し　２週間続けて　上の血圧が下がったとの検証が。

検診の結果血圧高めだったのもあり　これは！！　と思い　始めました。

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　やり方は、床から3～4センチメートル程度浮くように両足跳びをするだけ。
目安は１日合計100回。実はジャンプ、運動の中でもトップレベルに運動強度が高いものの一つだそうです。

　他にもゆるジャンプといって　腕をのばしたりひねったりして　他の効果も期待できるようです。もう少し慣れたら挑戦してみようと思います。

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　そしてもう一つ　Rｰ1ヨーグルト。　先月　体調を崩した時に　心配してくれたバイトのSさんに強く勧められたこともあり　これまで時々しか食べていなかったヨーグルトを続けることにしました。

　Rｰ1はCMでおなじみ　強さひきだす乳酸菌です。乳酸菌1073R-株は全身を巡りながら　がん細胞やウイルスを攻撃する働きがあるナチュラルキラー細胞を活性化すると言われています。抵抗力を手助けするため　不調が出がちな季節の変わり目にも　健やかさをサポートしてくれるそうです。

　また　腸内環境も整えるので 　健康維持や美容におすすめ！とのこと。まだ一ヶ月と少しですが、続けていくつもりです。

　ちなみにうちの主人は　LG21を10年近く食べ続けてます。今思えば　昨年家族3人がコロナになったとき１人元気だったのはこのおかげかもです。

周りの方々に迷惑をかけないよう　病気にかからない健康な体づくりに努めます。　

　皆様も　自分にあった健康法を続けて　健やかでいて下さいね ^,^

tera